如果要我说，在挽回时，到底什么最重要，答案只有一句话：守得云开见月明。
就像宫斗剧里能赢到最后的，往往也是活得最久的。
在挽回时，那些能复合成功的，往往也不是最聪明的、最有套路的，而是最能坚持的。
但是坚持这件事很奇妙，他不需要什么大学问，不需要你有多大的本事，就能够把一个原本乐观开朗的人折磨到抑郁。
就像我有个朋友，现在在全国上下开了不少加盟店，身家起码上亿了，周围人都说她有头脑、运气好，但是很少有人知道，在创业初期，她信心满满地盘下了一个仓库，没日没夜地找款理货，结果整整半年0业绩，后来实在支撑不住了就把房子给卖了，直接住进了老破小的仓库，在完全看不到希望的日子里，咬牙坚持了下来。
我想告诉大家，所有的成功都不是偶然，背后都有一段不为人知的过去，都在暗无天地的痛苦中拼命挣扎过。
所以，每次有伙伴们向我哭诉，说明明知道自己不应该意气用事，但还是忍不住去死缠烂打，等把心里的委屈宣泄干净了，对方也被逼走了。
甚至还有姑娘说：“我每天都要靠吃褪黑素才能睡得着，不然满脑子都是他。”
在这种状态下，你们怎么可能坚持下去呢？
别说挽回了，就连正常生活都很难做到。
其实这些负面情绪和你糟糕的心态，才是挽回路上最大的障碍。
你如果还想挽回，就必须得坚强点，否则很难达成目标。
第一个是做好心态建设，在挽回的过程中，多保持冷静和理智，避免作出极端的行为；
第二个是做好情绪平衡，给予对方舒适感，简单来说就是多感知对方的感受，了解对方态度背后的原因。
你要是一上来就想着挽回成功，那我告诉你，完全不可能，否则对方为什么会选择分手？
又或者，即使你很幸运，因为你的求和对方心软，暂时答应了你，你觉得你们能顺利地走下去吗？
所以做好这两点，才能让你在挽回的路上，关关难过关关过。
我们可以一起回顾下，那些迫切希望挽回的人，在分手之后都做了些什么呢？
一哭二闹三上吊；一次又一次地要求见面；各种作保证说是自己的错；没有效果就：堵门，蹲点，偶遇；几乎不间断的日夜电话轰炸和纠缠；还有更过分的人，以死相逼。
可是结果是什么呢？
要么把局面弄得更糟糕，直接躺进了黑名单，要么直接被警察喊去喝茶。
我说直接一点，这些方法连挽回都算不上，就是一种自我情绪的宣泄，本来在分手的时候双方都留下了一些负面印象，你倒是直接把坏印象拉满，别说复合了，人家根本就不想看见你，你的挽回自然就坚持不下去了。
这场挽回不但让你受尽折磨，还完全没有效果，都是因为你把力气用错了地方，你说冤不冤？窦娥都直呼内行！
所以很多时候，你表面上是在为了挽回做努力，但实际上，你就是在雷区上跳舞，在别人的伤口上撒盐。
为了避免大家一直错下去，我有两条有效的建议给到你，心态不好的伙伴们，可以反复观看！
▶接受分手的事实，你没有想象中那么惨！
既然你们之间已经结束了恋爱关系，你就不要过分地沉迷你们之间的过往，也不要继续像恋人一样要求对方秒回，做出一些不合时宜的举动。
你最该做的事情是冷静冷静再冷静！不要被对方的态度所连累，也不要被对方忽冷忽热的情绪所干扰。
你可以用“认知重构”来跳出消极的陷阱，具体分为三步：识别-质疑-替代。
我举个小例子，比如你很担心分手后要独立生活，害怕自己遇不到更合适的对象，会一直停留在被抛弃的状态，那么我们该怎么跳出这样的循环呢？
A、识别
当你出现消极的情绪时，可以通过“如果...怎么办？”来进行平衡。
消极：“以后都是我要一个人生活了，连看电影的时候都没人陪。”
积极：“如果我以后要开始找不同的朋友和我出去玩，我该怎么办？”
B、质疑
如果你的积极情绪仍然无法代替消极情绪，那么你就可以进行下一步，去质疑自己的想法。
想法：“以后我一个人很孤单，怎么办？”
质疑：“谈恋爱之前不也是一个人吗？那时候过得也好好的，再说了我还有很多朋友，怎么会是一个人呢？”
C、替代
你也可以找到更合适的理由来替代自己的消极想法，比如：
“如果我过得很孤单怎么办？”
替代：“那我就做一桌子好菜，邀请朋友来家里玩”
你可以反复练习这三个步骤，帮助自己尽快地走出分手带来的伤害，接受分手的事实，保持一个良好的心态。
▶做好打持久战的准备，降低你的焦虑！
总有人喜欢问我，老师，我还要不要坚持？老师，他值不值得我挽回？
答案很简单，你如果还喜欢他，就坚持挽回，你如果不喜欢了，那拜拜就拜拜，下一个会更乖。
但如果一边处在失恋的情绪中，一边又各种纠结怀疑，对方到底还爱不爱你，我要不要坚持下去？我是不是不够好，他才不要我？我是不是有很多问题？
那我劝你就此打住，这样的自我贬低除了会打击你本来就没有多少的信心之外，毫无益处！
我曾经也分析过很多来访者焦虑的根源，发现她们就是有一种：“还没有开始考试，就担心自己会失误”的心态。
如果你能够坚持每天好好学习，打好基础，本着对考试负责的态度，那你在潜意识中也会坚定地相信，你的努力会换来好的结果。
一样的道理，如果你一直在用正确的方法挽回，并且你在行动中尝到过甜头，那么你一定可以坚持下去，但如果你不是怀疑就是犹豫，一会想放弃，一会又想再试试，把时间都浪费在杞人忧天上，你怎么可能收获好结果？
如果你实在是拿不定主意，可以采用“空椅子技术”来排解自己的不安，方法很简单，你只需要有两把椅子就够了。
我之前在帮助一位来访者的时候，他刚开始对“空椅子”充满了怀疑，觉得不就是两把普通的椅子吗？结果在做完之后，他感到了异常的轻松。
你可以按照下面的步骤去操作：
①找一个比较安静的房间，放两把椅子（也可以是坐垫、沙发等等）
②在椅子背后贴上标签，一把是你，一把是他；
③站在两把椅子的中间，客观地说一下两个人之间分手的理由；
④坐在自己的椅子上，说出自己心里的不满和愤怒；
⑤再坐在他的椅子上，扮演他的角色，理解他的心情，说出他的想法；
⑥再回到自己的椅子上，回应他刚刚说的话
其实，这就是一个简单的告别仪式，让你向过去的自己，和那些糟糕的情绪告别，才能重新理清楚现在的关系。
▶转变思维方式
这招我也经常会用，并且屡试不爽，比如每次我辅导小孩写作业的时候，总是教了一次又一次还是学不会，我总有种恨铁不成钢的感觉，本能反应就是很生气，想对着他发脾气，或者要么撒手不想管了。
但是我又转念一想，孩子还那么小，学习也很辛苦，我们当父母的，就是有教育孩子的职责，这样一想后，我的情绪立马就好了起来，孩子也总爱找我辅导功课，说我教得比老师有耐心多了。
所以在挽回这件事上，也是一样的道理，当你觉得前任对你非常绝情和冷漠的时候，你不如换个思路：“我之前也给他带来了很大的伤害，这是对我的惩罚，如果他还是像以前一样，还需要我挽回吗？”
你的情绪就会好转很多，也不会因为挽回带来的负能量久久不能自拔。
▶发自内心的认同对方，激发同理心
我们每个人都希望得到认同，就像黄晓明那句很出圈的话：“我不要你觉得，我要我觉得”，所以如果你在挽回的过程中，一味地承认错误：“都是我不好，我的错，我会改”，对方完全感受不到你的诚意。
如果你换成：“是的，我非常理解你的感受，如果换做是我，我肯定也会很生气”
这样对方才会相信你真的认同了他的情绪，你知道问题在哪里，才能消除对你的否定态度，只要他对你的负面情绪有所下降，就越容易提高挽回的成功几率。
这个时候你再趁热打铁，选择和他先回到朋友的位置，慢慢地铺垫舒适感，让对方习惯你的存在，你们可以聊一下共同话题或者是美好的回忆，只要对方不再强硬的拒绝你，就是一个很好的开始。
最后想给大家分享武志红老师的一句话：“请问您对当今很多优秀的女性却找不到男朋友的现象怎么看？”
老师意味深长地说：“根据我的观察，想嫁的都嫁了。”
其实用到挽回里，我也非常认同，那些真心想要挽回的人，都挽回了。
而更多的人只是把自己包装成一副深情款款的样子，却迟迟不肯付出行动，也坚持不了几天。
生而为人，输了不可怕，连机会都不给自己，才是最吓人的。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
6、 曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
完整版测试题及答案可私信获取
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
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