谈恋爱，最开始的时候都希望能天长地久，修成正果。可是感情的事，最说不清楚，两个人靠得越近，就越容易发现彼此的缺点，也越容易因为各自不同而产生分歧。

所以有些人的感情会无疾而终，这很正常，毕竟两个完全不同的人，进行近距离的从生活到观念的碰撞，最后发现合不来，走不到一起也很好理解。

但理解归理解，明白归明白，爱过就难免会放不下，或者不甘心，但无论是哪种情况，分手后最需要做的事情，都不是沉浸在痛苦中，也不是急于去挽回，更不是另寻新欢，最应该做的是下面这三件事：

一、工作

第一件事，当然是工作。有句话说：“工作治百病。”分手后，情绪低落，内心痛苦，最好的良药就是工作。即便没有工作，也要给自己找点事做。

工作能转移人的注意力。人的思维和情绪是共用一条线路的，当这条线路大部分时候都被思维占用的时候，就没有余力去悲伤了。所以集中精神工作，会让人暂时忘记伤痛。

而全心全意去工作的时候，工作会给你正向的回馈，在这个过程中获得成就感和满足感。这是精神上的补给。工作还会带来金钱的回报，而金钱总能给人带来愉悦感。这是物质上的奖励。所以努力工作，能让你暂时忘却失恋的痛苦，从而变得冷静、理智，这有助于后续对感情的思考。

《欢乐颂》里，由杨紫扮演的邱莹莹，是几个女孩中对爱最执着的一个人。每次失恋最放不下的也是她。除了朋友的支持和安慰，她每次都是靠工作走出失恋的痛苦。就算再放不下，再不甘心，通过在工作中获取的正向反馈，也能很快找回自己，恢复到良好的状态，再去重新审视这段经历。

借用几个女孩互相鼓励的一句话：“男人可能会抛弃你，但工作永远不会。”工作带来的安全感，会让你气定神闲。

二、和好朋友在一起

分手后，心痛在所难免，也有工作掩盖不了的悲伤。这样的时候，就跟好朋友在一起吧。

向他们倾诉，有什么委屈，什么怨言，什么不甘，什么不舍都告诉你最好的朋友，这些情绪放在心里会发酵，膨胀到你受不了，但是说出来就会消散一大半。

我有位老师说，你要有那么一个朋友，当你遇到事情的时候，你可以依赖她，在她那里吃，在她那里睡，可以把所有的话讲给她听。她就是你重要的社会支持。社会支持越多，就越不容易崩溃。

《欢乐颂》里的几个女孩，每个人都在感情上遇到过问题，每一次都是几个女孩互相鼓励，互相帮助，互相陪伴，互相开导，甚至是骂醒对方，让朋友痛苦的时候不至于犯傻，不至于走极端。

朋友，就是那个在你悲伤至极时给你安慰的人，也是在你失去理智时，把你拉回来的人。

三、运动

如果工作完，还有精力的话，就去运动吧。不管是跑步，还是游泳，亦或是跳舞，甚至是打打沙袋，不管哪项运动都是很好地调节情绪的方式。

痛痛快快地来一场运动，让自己大汗淋漓，那种畅快的感觉，会让你的身体疲惫，却也会让你的大脑放松。

科学研究发现，运动能够让我们的大脑分泌多巴胺，从而提升我们的愉悦感，缓解精神上的压力和焦虑感。让情绪的阴霾一扫而空。不仅如此，运动过后的疲惫，还能让你有个良好的睡眠，睡眠质量好，也有助于情绪的调节哦。

对于陷在分手痛苦里的人来说，运动就是一件一举多得的事。如果有朋友陪你打场球，跑个步什么的当然是更理想啦，既有运动又有互动，有人在旁边陪着也能防止运动过量或受伤。

以上这三件事，结合起来，能帮助你尽快走出伤痛，恢复正常生活。

最后想说的是，最好不要急于挽回或迅速进入下一段恋情，因为结束一段感情后，我们需要整理一下自己，重新想一想，自己想要的是什么。恢复理智和冷静，看清楚自己的内心，再决定接下来的路怎么走。

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