挽回前任中，我们很容易进入一种“挽回溺水”状态，具体的表现是对挽回前任的绝望和急迫，比如：

“完蛋了，他是一个绝对不会回头的人，我肯定没机会了！”“他真的是放下我了，他开始新生活了......”“我要怎么办啊，我到底要怎么做才能复合？！”

等等，诸如此类。整个人被强大的绝望和负面情绪所包围，然后下一步很可能就要崩溃掉或者开始胡乱行动了，而这些行为的结果只会让对方距离你更远，让挽回变的更不可能。

这种挽回前任中的糟糕的状态，我称呼它为「挽回溺水」状态。

一、什么是“挽回溺水”状态呢？

相信大家都知道，在现实中溺水的人是什么样的状态和反应的，对吧？

对的，都是凭借本能在水中胡乱地挣扎，强烈的求生欲让他们拼尽全力。

但这个时候，其实溺水的人已经完全失去了理性思考，根本不知道怎么做才能真的帮助自己摆脱困境了。

哪怕在旁人看来，溺水的人只需要四肢放松肚子挺起来可能他们就会自己浮起来，甚至水可能根本不深，他们自己站起来就行。

但对于溺水的人是没有这个思考能力的，或者说他们做不到冷静，在溺水状态下，对生的强大渴望，让他们不敢不拼尽全力去抓，因为在人性的固有思维中会觉得这样似乎更可能成功。可结果呢？往往是沉得更快更深。

二、什么又是挽回中的「溺水状态」呢？

我给的定义是：

“当我们在挽回的过程中，遭遇困难，自信心丧失感动绝望的时候，可对挽回的强烈愿望又会让我们不想放弃，这个时候就会出现一种类似人落水中的状态。我们会想要不断的行动，很无比的急迫，但结果呢？往往这个时候所做出的的行动都是情绪使然的，而不是理性的，多数反而会让挽回的局面变的更糟，就好像落水后的人胡乱挣扎只会沉的更快一样。”

三、挽回失败，是因为做了太多不该做的事

因为从我多年的经验来看，很多挽回失败，其实并不是因为做得少，反而是因为做了太多本不该做的错误的行动。

那些当你身处「挽回溺水」状态下，凭借求生本能和最后一搏的撞大运心理胡乱的行动才是导致你挽回失败的关键原因！

所以，我们在挽回中，一定要保持冷静和沉着，不要被情绪操控了自己，更不要绝望，要看看当下的自己是不是已经身处这种可怕的「挽回溺水」的状态下了？

因为一旦身处这种状态下，你的每一次行动可能都不是在理性下完成的。当然，当时的你可能也会觉得你的所有行动是有理由的，但多数可能都是你自己自我合理化的结果。

溺水状态下，往往是你做的越多结果反而越糟糕（回想溺水的人四处扑通，是不是越挣扎沉下去的越快呢？）。

下面看看「挽回溺水」状态下的几大特征，看看你是不是正处于这样的一个危险状态：

· 不间断的痛苦感，被强大的负面情绪困扰，痛苦非常。

· 极度的绝望感，极度悲观，觉得没有希望了。

· 不停的迷茫感，不知道该怎么做，不知道什么是对的，什么是错的。

· 撞大运的尝试感，也许折腾折腾，找找对方万一就和好了呢。

四、分手后，陷入“挽回溺水状态”该怎么办？

一旦陷入「挽回溺水状态」，要挽回的你应该如何做呢？

心理学有一个很有名的效应，叫做「酝酿效应」：源自百度百科：https://baike.baidu.com/item/%E9%85%9D%E9%85%BF%E6%95%88%E5%BA%94/8562897?fr=aladdin

有时候学习者尽力去解决一个复杂的或者需要创造性思考的问题时，无论多么努力，还是不能解决问题。在这种时候，暂时停止对问题的积极探索，可能就会对问题解决起到关键作用，这种暂停就是酝酿效应。

没错，是的，当你身处「挽回溺水」状态下，如果你身边没有你可以信赖的求助对象或者专业心理老师，你最明智的选择其实就是先暂时什么也别做。

当然，说到这里，可能有读者会感觉到失望：刻哥，原来你只是告诉我们什么也别做啊，就这么简单啊。

是的，可这并不简单。有过挽回经历的人都应该知道，当你陷入这种溺水状态下，想要控制自己别乱行动有多难。

而暂时的暂停，不乱行动，不是意味着消极放弃，恰恰是避开自己最可能犯错的时候，先让情绪平静下来，调整好心态，再去考虑具体的挽回策略。

所以，明白了么？

如果你正在挽回，那么，先审视下当前的自己，是不是深陷「挽回溺水」状态中了，如果答案是肯定的，赶紧让自己停下来，你要做的第一步就是先别让事情变的更糟糕，再慢慢争取转机。

我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非bl沟通两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，愿意和大家分享我自己的态度。