在某档情感访谈里，男生说：“我们就是男女朋友啊，在各种的节日我们都有约会，你也会经常来我家帮我做饭，帮我收拾屋子，难道我们不是男女朋友吗？”女生说：“你别想太多，我从来没有答应你做你的女朋友，我只是当你是好朋友啊”。
在感情中男生总是会错认为自己追求女生了，就算没有正式说交往的情况下，只要她会配合自己的邀约，认为自己就是她的正牌男友，殊不知道自己只是她其中一个备胎而已。
很多时候女生找一个备胎的心理只是为自己找一个情感保障，万一她心仪的男生没有接受她，或者男朋友没有理她，冷落她的时候希望有个男生在身边陪伴自己，照顾自己。
必要的时候还能用于异性刺激，刺激一下她的追求对象或者引起男朋友的注意。而成为备胎的男生很多时候他们知道自己是成为备胎的，要一直默默的等待她，一味的对女生百依百顺，期待有一天女生会知道他的好，能成为正牌男友。
那备胎男应该怎样才能改变局面逆袭上位呢？
❤ 想要摆脱备胎角色先要控制自己的需求感
男生就太爱这个女生，甚至过度沉迷她的一切，关于她的一切信息和消息不断去打听，只要听到她有一点委屈，不开心就用自己的时间不求回报的给她送温暖。
可是等她回复心情后，关系就会变回原样一切都没有发生过任何变化。所以男生不要一味无条件的给她送“温暖”，在日常生活中不要过于关注她的生活，把她的喜怒哀乐当成变成自己的的情绪，把自己变成她的心理医生。
男生在控制需求感中要学会转移自己的注意力，把对她的精力放在学习，工作，甚至可以约上朋友们多点出去聚会，去旅游，去认识多些不同的朋友。
拓张自己的朋友圈，让她知道你的生活不单止围绕她转，最好能引起她的注意让她产生危机感。
❤ 摆脱备胎角色要提升自我价值
著名情感挽回专家康纳先生说过：“人本来是没有欲望的，欲望都是在别人拥有我没有的东西时表现出来的幸福感的刺激下产生的。”
男生想要提升自己的价值要从自己的外形改造上提升自己的价值，要告别宅男的形象，多接触户外运动比如，篮球，足球，跑步，减去那一身的赘肉，塑造一个阳光男孩的形象保持好的身形。
在衣着上要一改格子衬衫，大黑眼镜框，大胆尝试不同的穿衣风格。在此男生应该学会提升自我价值，要把自己的优点挖掘出来，成为自己的吸引力。
男生不想成为长期备胎就要学会控制自己的需求感，提升自己的价值。
不要认为自己投入得越多收获的回报就越大，你们之间的关系不对等的情况下付出越多只会把自己越套牢，越是不甘心，就像进入一个无底洞。
男生在心仪的女生面也要有自己的框架和原则不能让她挥之即来，挥之即去这样才能保留价值，摆脱备胎角色。
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