防御包括保护和抵制，所以当我们自我防御的时候，我们是在抵制某些人、保护某些东西。
自我防御给沟通造成障碍。
有的时候，挽回的双方，都为自己打足了气，再给双方一个机会，争取不要分开，希望能走到一块。
当他们已经打点了各种不必要的情绪，决定把旧事放下，重头再来，正在准备和和睦睦地谈谈，让双方都能进入复和状态。
但可能因为其中一方，说了某句话或者做了某件事，另一方就突然进入戒备状态，准备好要进行“自我防御”，正是一触即发。
TA的内心中有什么东西被触动了，情绪也紧张起来，就好像一个战士进入备战状态。
这些“情绪战士”亢奋地发出命令，让TA用特定的反应阻止对方进入自己生命中的某一个领域。
有时，TA可能会岔开话题，把谈话的焦点转移到别处;
有时，TA会用激烈的言辞来反击，以此来结束这个话题;
有时，TA会躲到另外一个房间，不给对方继续追问的机会。
如果对方的自我防御也被不经意地启动，就有可能发展成为双方的热战，唇枪舌剑、摔打东西、肢体冲突……
就这样，莫名的自我防御，把他们一次又一次的努力和希望，完全瓦解，使双方心灰意冷，看不到出路。
双方一下子从盟友变成了敌人。
卸掉自我防御的方法
1、认识发现自我防御。
由于自我防御在潜意识层面运作，需要深入发掘。
一旦发现自己有情绪过敏、过激、失控，就需要觉察出现的是什么情绪，分析对应的刺激源是什么。
然后，看你的情绪反应是否源于你的过去。
可以问问自己，我的这些感觉来自：
小时候家里人对待我的方式?过去我遭受的伤害、艰难时刻或精神创伤?我还未解决或是放在一边的事情和事件?我未实现的希望?过去别人对待我的方式?
2、完善自我形象。
你是否喜欢自己的外表、能力、性格、家庭背景，你是否满意你自己的成绩和努力，以及你认为别人对你的评价如何，别人是喜欢你还是讨厌你等等。
如果自我形象能得到良好建立，人就会对生活有信心、有动力，了解和接纳自己的优点和缺点，对自己有合理的期望，处事积极，善于利用每一个成长的机会改进自己。
与人交往能真情流露，展示自己的内心世界，容易与人建立深厚的情谊。
对自己充满信心，相信自己的生命拥有内在控制的能力，自己有能力达到个人的目标，从而进一步迈向成熟的阶段。
3、敢于冒险，信任对方。
躲在防御设施后面的自我，好像很安全，不会被别人伤害。
但失去了识认自我和完善自我的机会，也失去了建立亲密关系的可能。因为带着面具，是无法与别人真心、坦诚交往的。
在建立两性关系的过程中，基于对对方的认识，了解TA的为人、品行、修养，明白对方不会有意伤害自己、刺激自己。
通过有效的述情和共情，两颗心可以安全地走到一块。
其实感情中，有了自我防御并不可怕，只要你愿意敞开心扉，尝试着慢慢的接受对方，用一颗真心去感受对方，相信你一定能有所收获!
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